પાવર યોગ એટલે શું

તાજેતરમાં, શક્તિયોગઉર્ફ ફ્લો યોગ અથવા ફ્લો યોગ યુવાનોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. કારણ એ છે કે જો તમે કસરત ન કરો તો પણ તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. બીજું કારણ છે

તે યોગ અને એરોબિક્સનું સંયોજન છે, જે તેને આજના યુવાનો માટે આદર્શ વર્કઆઉટ બનાવે છે.

ઘણા પ્રશ્નો તમારા મગજમાં પ pop પ કરશે, જેમ કે "પાવર યોગ એટલે શું?" "તે મારા માટે યોગ્ય છે?" “,“ હું પાવર યોગ કેવી રીતે શરૂ કરી શકું? . કૃપા કરીને ધીરજ રાખો અને હું તમારા બધા પ્રશ્નોના જવાબ આપીશ

આ બ્લોગ. ચાલો મૂળભૂત સાથે પ્રારંભ કરીએ.

પાવર યોગ એટલે શું?

તે ફક્ત ઝડપી ગતિશીલ યોગ છે, અથવા બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, get ર્જાસભર યોગ. ઘણીવાર પરંપરાગતના આધુનિક અર્થઘટન તરીકે ઓળખાય છેયોગપ્રેક્ટિસ. તે શરીરની ગતિ, શ્વાસ નિયંત્રણને જોડે છે

અને ધ્યાન તકનીકો. પાવર યોગા શક્તિ, સુગમતા અને સહનશક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને આરામ પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

પરંપરાગત યોગથી પાવર યોગ કેવી રીતે અલગ છે?

પરંપરાગત યોગથી વિપરીત, જે નમ્ર છે અને ધ્યાન અને મૂળભૂત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પાવર યોગમાં વધુ તીવ્ર અને પડકારજનક મુદ્રાઓ શામેલ છે. તેમાં સામાન્ય રીતે પ્રવાહની શ્રેણી શામેલ હોય છે

deep ંડા અને નિયંત્રિત શ્વાસ સાથે સંકલિત વિવિધ મુદ્રાઓના સિક્વન્સ.

જેમ જેમ તમે ફ્લો યોગથી વધુ પરિચિત થશો, ફ્લો યોગની તીવ્રતા વધશે. નવા નિશાળીયા માટે, ત્યાં કેટલીક સરળ કસરતો છે જે તમે કરી શકો છો.

પાવર યોગ કેવી રીતે શરૂ કરવું?

પાવર યોગ ખૂબ ગતિશીલ હોવાથી, તમારે કેટલાક સાથે પરિચિત થવાની જરૂર છેપરંપરાગત યોગપોઝ.

તમે માવજત વર્ગો અથવા પાવર યોગ વર્ગો માટે સાઇન અપ કરી શકો છો. સ્ટાર્ટઅપ પર. શિખાઉ માણસ અથવા પ્રારંભિક અભ્યાસક્રમો માટે જુઓ અને તમારા મિત્રો અથવા સાથીદારોને સલાહ માટે પૂછો.

સાઇન અપ કરતા પહેલા, વર્ગ અને તેની સામગ્રી વિશે વધુ જાણવા માટે ફિટનેસ સેન્ટર અથવા સ્ટુડિયોના પ્રશિક્ષક અથવા સ્ટાફ સાથે વાત કરો. ઉપરાંત, કુશળતા અથવા માવજત કયા સ્તરની છે તે શોધો

કોર્સ માટે જરૂરી છે.

પાવર યોગ કરવા માટે જરૂરી કપડાં/ફીટ સાધનો વિશે જાણો. જો તમે યોગ્ય રીતે પોશાક ન કરો તો આ બિલકુલ ન કરો. કારણ કે તે તમને નુકસાન પહોંચાડે છે.

જો તમે હથ યોગ માટે નવા છો, તો તમે પ્રારંભિક હથ યોગ કોર્સ લેવાનું વિચારી શકો છો. આ તમને વિવિધ યોગ પોઝ અને કેવી રીતે કરવું તેનાથી પરિચિત બનવામાં મદદ કરી શકે છે

તેમને યોગ્ય રીતે કરો.

પાવર યોગ કરતી વખતે યાદ રાખવાની બાબતો

શક્તિ યોગની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, તમારે પ્રથાને વધારવા અને સલામત રહેવા માટે નીચેના મુદ્દાઓને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ. અહીં કેટલાક મુખ્ય મુદ્દાઓ છે:

હૂંફાળું: તમારા શરીરને વધુ તીવ્ર હલનચલન માટે તૈયાર કરવા અને પાવર યોગમાં oses ભો કરવા માટે નમ્ર વોર્મ-અપથી પ્રારંભ કરો. આમાં સરળ ખેંચાણ, સંયુક્ત પરિભ્રમણ અને શામેલ હોઈ શકે છે

સૂર્ય નમસ્કારના કેટલાક રાઉન્ડ.

શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: સમગ્ર કસરત દરમ્યાન તમારા શ્વાસ પર વધુ ધ્યાન આપો. તમારી હિલચાલ સાથે મેળ ખાતા, deeply ંડે શ્વાસ લો અને સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કા .ો. આ તમને સ્થિર જાળવવામાં મદદ કરશે

પ્રવાહ અને ધ્યાનની માનસિકતાનો વિકાસ કરો.

યોગ્ય ગોઠવણી: ઇજાને રોકવા અને દરેક દંભના ફાયદાઓને વધારવા માટે ગોઠવણી આવશ્યક છે. દરેકમાં તમારું શરીર યોગ્ય રીતે ગોઠવાયેલ છે તેની ખાતરી કરવા માટે પ્રશિક્ષકની ટીપ્સ સાંભળો

પોઝ. કરોડરજ્જુને ટેકો આપવા અને સ્થિરતા જાળવવા માટે મુખ્ય સ્નાયુઓ શામેલ કરો.

પગલું દ્વારા પગલું:વીજળી યોગશારીરિક રીતે માંગણી કરે છે, તેથી પગલું દ્વારા પગલું ભરવું મહત્વપૂર્ણ છે. નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય ઓર્ડરથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે તીવ્રતા અને અવધિમાં વધારો

તમારી શક્તિ અને સુગમતામાં સુધારો થાય છે.

તમારા શરીરની મર્યાદાઓનો આદર કરો: તમારી જાતને પડકારવા માટે તે મહાન છે, પરંતુ તમારા શરીરની મર્યાદાને માન આપવું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતને ખૂબ સખત દબાણ કરો અથવા તમારા શરીરને દબાણ કરવાનું ટાળો

અસ્વસ્થ સ્થિતિ. તમારી ગતિની શ્રેણીમાં કાર્ય કરો અને જરૂર મુજબ મુદ્રામાં ફેરફાર કરો.

હાઇડ્રેટેડ રહો: ​​પાવર પહેલાં, દરમ્યાન અને પછી પુષ્કળ પાણી પીવોયોગસત્રો. આ કવાયત દરમિયાન પરસેવો સામાન્ય છે, અને ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે

અને સ્નાયુ ખેંચાણ.

તમારા શરીરને સાંભળો: કસરત દરમિયાન તમારા શરીરમાં કોઈપણ સંવેદના અથવા અગવડતા પર ધ્યાન આપો. જો તે તમારી મર્યાદાને નુકસાન પહોંચાડે છે અથવા વધે છે, તો તમારી મુદ્રામાં આરામ કરો અથવા તેમાં ફેરફાર કરો. તે મહત્વનું છે

ખેંચાણ અને પીડાને લીધે થતી અગવડતા વચ્ચેનો તફાવત જે ઈજા તરફ દોરી શકે છે.

આરામ અને પુન recovery પ્રાપ્તિ: પાવર યોગ સત્રો વચ્ચે આરામ અને પુન recovery પ્રાપ્તિ માટે સમયની મંજૂરી આપો. આ અતિશયતા અટકાવવામાં મદદ કરશે અને તમારા સ્નાયુઓને સમારકામ અને પુનર્નિર્માણ માટે સમય આપશે. ડહાપણ

તમારા શરીરના સંકેતો અને બાકીના દિવસોને તમારા દૈનિકમાં સમાવિષ્ટ કરો.

સંતુલન જાળવવા માટે કસરતો: જ્યારેવીજળી યોગget ર્જાસભર અને મહેનતુ છે, પ્રથા દરમિયાન સંતુલન જાળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. મુદ્રાઓ ભેગા કરો જે શક્તિ માટે લક્ષ્ય રાખે છે,

સુગમતા, સંતુલન અને આરામ. આ એક ગોળાકાર કસરત બનાવશે અને સ્નાયુઓના અસંતુલનનું જોખમ ઘટાડશે.

પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો: પ્રક્રિયાનો આનંદ માણવાનું અને પ્રેક્ટિસનો આનંદ માણવાનું યાદ રાખો. તે ફક્ત સંપૂર્ણ મુદ્રામાં પ્રાપ્ત કરવા વિશે જ નથી, તે સ્વ-શોધ, માઇન્ડફુલનેસ અને

વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ. પડકારને પહોંચી વળવું અને તમારી પ્રગતિની ઉજવણી કરો.