પાવર યોગ શું છે

તાજેતરમાં, પાવરયોગઉર્ફે ફ્લો યોગ અથવા ફ્લો યોગ યુવાનોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. કારણ એ છે કે જો તમે કસરત ન કરો તો પણ તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. બીજું કારણ છે

કે તે યોગ અને એરોબિક્સનું સંયોજન છે, જે તેને આજના યુવાનો માટે એક આદર્શ વર્કઆઉટ બનાવે છે.

તમારા મનમાં ઘણા પ્રશ્નો ઉઠશે, જેમ કે "પાવર યોગ શું છે?" "શું તે મારા માટે યોગ્ય છે?" "," હું પાવર યોગ કેવી રીતે શરૂ કરી શકું? . કૃપા કરીને ધીરજ રાખો અને હું તમારા બધા પ્રશ્નોના જવાબ આપીશ

આ બ્લોગ. ચાલો મૂળભૂત સાથે પ્રારંભ કરીએ.

શક્તિ યોગ શું છે?

તે માત્ર ઝડપી ગતિનો યોગ છે, અથવા બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ઊર્જાસભર યોગ. ઘણીવાર પરંપરાગતના આધુનિક અર્થઘટન તરીકે ઓળખવામાં આવે છેયોગપ્રેક્ટિસ તે શરીરની હિલચાલ, શ્વાસ નિયંત્રણને જોડે છે

અને ધ્યાન તકનીકો. પાવર યોગ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને આરામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સાથે સાથે તાકાત, સુગમતા અને સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

પાવર યોગ પરંપરાગત યોગથી કેવી રીતે અલગ છે?

પરંપરાગત યોગથી વિપરીત, જે નમ્ર છે અને ધ્યાન અને મૂળભૂત બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પાવર યોગમાં વધુ તીવ્ર અને પડકારજનક મુદ્રાઓનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં સામાન્ય રીતે પ્રવાહની શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે

ઊંડા અને નિયંત્રિત શ્વાસ સાથે સમન્વયિત, વિવિધ મુદ્રાઓના ક્રમ.

જેમ જેમ તમે ફ્લો યોગથી વધુ પરિચિત થશો તેમ ફ્લો યોગની તીવ્રતા વધતી જશે. નવા નિશાળીયા માટે, કેટલીક સરળ કસરતો છે જે તમે કરી શકો છો.

પાવર યોગ કેવી રીતે શરૂ કરવો?

પાવર યોગ ખૂબ ગતિશીલ હોવાથી, તમારે કેટલાકથી પરિચિત થવાની જરૂર છેપરંપરાગત યોગપોઝ

તમે ફિટનેસ ક્લાસ અથવા પાવર યોગ ક્લાસ માટે સાઇન અપ કરી શકો છો. સ્ટાર્ટઅપ પર. પ્રારંભિક અથવા પ્રારંભિક અભ્યાસક્રમો માટે જુઓ અને સલાહ માટે તમારા મિત્રો અથવા સહકાર્યકરોને પૂછો.

સાઇન અપ કરતા પહેલા, વર્ગ અને તેની સામગ્રી વિશે વધુ જાણવા માટે ફિટનેસ સેન્ટર અથવા સ્ટુડિયોના પ્રશિક્ષક અથવા સ્ટાફ સાથે વાત કરો. ઉપરાંત, કુશળતા અથવા ફિટનેસનું સ્તર શું છે તે શોધો

કોર્સ માટે જરૂરી છે.

પાવર યોગ કરવા માટે જરૂરી કપડાં/ફીટ સાધનો વિશે જાણો. જો તમે યોગ્ય રીતે પોશાક ન પહેર્યો હોય તો આવું બિલકુલ ન કરો. કારણ કે તેનાથી તમને નુકસાન થઈ શકે છે.

જો તમે હઠ યોગ માટે નવા છો, તો તમે પ્રારંભિક હઠ યોગ અભ્યાસક્રમ લેવાનું વિચારી શકો છો. આ તમને વિવિધ યોગ પોઝ અને કેવી રીતે કરવું તેનાથી પરિચિત થવામાં મદદ કરી શકે છે

તેમને યોગ્ય રીતે કરો.

પાવર યોગ કરતી વખતે યાદ રાખવા જેવી બાબતો

પાવર યોગની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, તમારે પ્રેક્ટિસને વધારવા અને સુરક્ષિત રહેવા માટે નીચેના મુદ્દાઓને ધ્યાનમાં રાખવા જોઈએ. અહીં કેટલાક મુખ્ય મુદ્દાઓ છે:

વોર્મ અપ: પાવર યોગમાં તમારા શરીરને વધુ તીવ્ર હલનચલન અને પોઝ માટે તૈયાર કરવા હળવા વોર્મ-અપથી શરૂઆત કરો. આમાં સરળ સ્ટ્રેચ, સંયુક્ત પરિભ્રમણ અને શામેલ હોઈ શકે છે

સૂર્ય નમસ્કારના અનેક રાઉન્ડ.

શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: સમગ્ર કસરત દરમિયાન તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન આપો. ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારી હલનચલન સાથે મેળ ખાતો સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢો. આ તમને સ્થિરતા જાળવવામાં મદદ કરશે

પ્રવાહ અને ધ્યાનની માનસિકતા વિકસાવો.

યોગ્ય સંરેખણ: ઇજાને રોકવા અને દરેક પોઝના લાભોને મહત્તમ કરવા માટે સંરેખણ આવશ્યક છે. દરેકમાં તમારું શરીર યોગ્ય રીતે ગોઠવાયેલું છે તેની ખાતરી કરવા માટે પ્રશિક્ષકની ટીપ્સ સાંભળો

દંભ કરોડરજ્જુને ટેકો આપવા અને સ્થિરતા જાળવવા માટે મુખ્ય સ્નાયુઓને જોડો.

પગલું દ્વારા પગલું:પાવર યોગશારીરિક માંગ છે, તેથી તે પગલું દ્વારા પગલું મહત્વપૂર્ણ છે. નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય ઓર્ડરથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે ની તીવ્રતા અને સમયગાળો વધારો

તમારી તાકાત અને સુગમતા સુધરે તેમ કસરતો.

તમારા શરીરની મર્યાદાઓનો આદર કરો: તમારી જાતને પડકાર આપવો તે ખૂબ જ સરસ છે, પરંતુ તમારા શરીરની મર્યાદાઓનું સન્માન કરવું પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતને ખૂબ સખત દબાણ કરવાનું અથવા તમારા શરીરને દબાણ કરવાનું ટાળો

અસ્વસ્થ સ્થિતિ. તમારી ગતિની શ્રેણીમાં કામ કરો અને મુદ્રામાં જરૂર મુજબ ફેરફાર કરો.

હાઇડ્રેટેડ રહો: ​​પાવર પહેલાં, દરમિયાન અને પછી પુષ્કળ પાણી પીવોયોગસત્રો આ કસરત દરમિયાન પરસેવો આવવો સામાન્ય છે, અને ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે

અને સ્નાયુ ખેંચાણ.

તમારા શરીરને સાંભળો: કસરત દરમિયાન તમારા શરીરમાં કોઈપણ સંવેદના અથવા અગવડતા પર ધ્યાન આપો. જો તે દુખે છે અથવા તમારી મર્યાદા ઓળંગે છે, તો આરામ કરો અથવા તમારી મુદ્રામાં ફેરફાર કરો. તે મહત્વનું છે

ખેંચાણ અને પીડાને કારણે થતી અગવડતા વચ્ચેનો તફાવત જે ઈજા તરફ દોરી શકે છે.

આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ: પાવર યોગ સત્રો વચ્ચે આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે સમય આપો. આ અતિશય પરિશ્રમને રોકવામાં મદદ કરશે અને તમારા સ્નાયુઓને સમારકામ અને પુનઃનિર્માણ માટે સમય આપશે. સાંભળો

તમારા શરીરના સંકેતો અને આરામના દિવસોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.

સંતુલન જાળવવા માટે કસરતો: જ્યારેશક્તિ યોગમહેનતુ અને મહેનતુ છે, પ્રેક્ટિસ દરમિયાન સંતુલન જાળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. શક્તિ માટે લક્ષ્ય રાખતી મુદ્રાઓને જોડો,

સુગમતા, સંતુલન અને આરામ. આ સારી રીતે ગોળાકાર કસરત બનાવશે અને સ્નાયુઓના અસંતુલનનું જોખમ ઘટાડશે.

પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો: પ્રક્રિયાનો આનંદ માણવાનું યાદ રાખો અને પ્રેક્ટિસનો આનંદ માણો. તે માત્ર સંપૂર્ણ મુદ્રા પ્રાપ્ત કરવા વિશે જ નથી, તે સ્વ-શોધ, માઇન્ડફુલનેસ અને

વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ. પડકારનો સામનો કરો અને રસ્તામાં તમારી પ્રગતિની ઉજવણી કરો.