પાવર યોગ શું છે?

તાજેતરમાં, પાવરયોગઉર્ફે ફ્લો યોગા અથવા ફ્લો યોગ યુવાનોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તેનું કારણ એ છે કે જો તમે કસરત ન કરો તો પણ તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. બીજું કારણ છે

કે તે યોગ અને એરોબિક્સનું મિશ્રણ છે, જે તેને આજના યુવાનો માટે એક આદર્શ વર્કઆઉટ બનાવે છે.

તમારા મનમાં ઘણા પ્રશ્નો ઉભરી આવશે, જેમ કે “પાવર યોગ શું છે?” “શું તે મારા માટે યોગ્ય છે?” “, “હું પાવર યોગ કેવી રીતે શરૂ કરી શકું?”. કૃપા કરીને ધીરજ રાખો અને હું તમારા બધા પ્રશ્નોના જવાબ આ લેખમાં આપીશ.

આ બ્લોગ. ચાલો મૂળભૂત બાબતોથી શરૂઆત કરીએ.

પાવર યોગ શું છે?

તે ફક્ત ઝડપી ગતિનો યોગ છે, અથવા બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ઉર્જાવાન યોગ. ઘણીવાર પરંપરાગતયોગપ્રેક્ટિસ. તે શરીરની ગતિવિધિ, શ્વાસ નિયંત્રણને જોડે છે

અને ધ્યાન તકનીકો. પાવર યોગ શક્તિ, સુગમતા અને સહનશક્તિ બનાવવામાં મદદ કરે છે, સાથે સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને આરામ પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

પાવર યોગ પરંપરાગત યોગથી કેવી રીતે અલગ છે?

પરંપરાગત યોગથી વિપરીત, જે સૌમ્ય છે અને ધ્યાન અને મૂળભૂત બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પાવર યોગમાં વધુ તીવ્ર અને પડકારજનક મુદ્રાઓનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં સામાન્ય રીતે પ્રવાહની શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે

ઊંડા અને નિયંત્રિત શ્વાસ સાથે સંકલિત, વિવિધ મુદ્રાઓના ક્રમ.

જેમ જેમ તમે ફ્લો યોગથી વધુ પરિચિત થશો, તેમ તેમ ફ્લો યોગની તીવ્રતા વધશે. નવા નિશાળીયા માટે, તમે કેટલીક સરળ કસરતો કરી શકો છો.

પાવર યોગા કેવી રીતે શરૂ કરવો?

પાવર યોગ ખૂબ જ ગતિશીલ હોવાથી, તમારે કેટલાકથી પરિચિત થવાની જરૂર છેપરંપરાગત યોગપોઝ આપે છે.

તમે ફિટનેસ ક્લાસ અથવા પાવર યોગા ક્લાસ માટે સાઇન અપ કરી શકો છો. શરૂઆતમાં. શિખાઉ માણસ અથવા પ્રારંભિક અભ્યાસક્રમો શોધો અને તમારા મિત્રો અથવા સહકાર્યકરોને સલાહ માટે પૂછો.

સાઇન અપ કરતા પહેલા, વર્ગ અને તેની સામગ્રી વિશે વધુ જાણવા માટે ફિટનેસ સેન્ટર અથવા સ્ટુડિયોના પ્રશિક્ષક અથવા સ્ટાફ સાથે વાત કરો. ઉપરાંત, કુશળતા અથવા ફિટનેસનું સ્તર શું છે તે શોધો.

કોર્ષ માટે જરૂરી.

પાવર યોગ કરવા માટે જરૂરી કપડાં/ફીટેડ સાધનો વિશે જાણો. જો તમે યોગ્ય રીતે પોશાક પહેર્યો ન હોય તો આ બિલકુલ ન કરો. કારણ કે તે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

જો તમે હઠ યોગમાં નવા છો, તો તમે પ્રારંભિક હઠ યોગ કોર્ષ લેવાનું વિચારી શકો છો. આ તમને વિવિધ યોગ આસનોથી પરિચિત થવામાં અને કેવી રીતે

તેમને યોગ્ય રીતે કરો.

પાવર યોગ કરતી વખતે યાદ રાખવા જેવી બાબતો

પાવર યોગનો અભ્યાસ કરતી વખતે, તમારે પ્રેક્ટિસને વધારવા અને સુરક્ષિત રહેવા માટે નીચેના મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં રાખવા જોઈએ. અહીં કેટલાક મુખ્ય મુદ્દાઓ છે:

વોર્મ-અપ: પાવર યોગમાં વધુ તીવ્ર હલનચલન અને પોઝ માટે તમારા શરીરને તૈયાર કરવા માટે હળવા વોર્મ-અપથી શરૂઆત કરો. આમાં સરળ સ્ટ્રેચ, સાંધાના પરિભ્રમણ અને

સૂર્ય નમસ્કારના અનેક રાઉન્ડ.

શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો: સમગ્ર કસરત દરમિયાન તમારા શ્વાસ પર ખૂબ ધ્યાન આપો. તમારી ગતિવિધિઓને અનુરૂપ, ઊંડો શ્વાસ લો અને સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢો. આ તમને સ્થિર શ્વાસ જાળવવામાં મદદ કરશે.

પ્રવાહિત થાઓ અને ધ્યાનની માનસિકતા વિકસાવો.

યોગ્ય ગોઠવણી: ઈજા અટકાવવા અને દરેક પોઝના ફાયદાઓને મહત્તમ કરવા માટે ગોઠવણી જરૂરી છે. દરેક પોઝમાં તમારું શરીર યોગ્ય રીતે ગોઠવાયેલ છે તેની ખાતરી કરવા માટે પ્રશિક્ષકની ટિપ્સ સાંભળો.

પોઝ. કરોડરજ્જુને ટેકો આપવા અને સ્થિરતા જાળવવા માટે મુખ્ય સ્નાયુઓને સક્રિય કરો.

પગલું દ્વારા પગલું:પાવર યોગશારીરિક રીતે મુશ્કેલ છે, તેથી પગલું દ્વારા પગલું મહત્વપૂર્ણ છે. નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય ક્રમથી શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે તીવ્રતા અને અવધિ વધારો

તમારી શક્તિ અને સુગમતામાં સુધારો થતાં કસરતો.

તમારા શરીરની મર્યાદાઓનો આદર કરો: તમારી જાતને પડકાર આપવો એ સારી વાત છે, પરંતુ તમારા શરીરની મર્યાદાઓનો આદર કરવો પણ એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતને વધુ પડતો દબાણ કરવાનું ટાળો અથવા તમારા શરીરને દબાણ કરવાનું ટાળો

અસ્વસ્થતાભરી સ્થિતિઓ. તમારી ગતિશીલતાની મર્યાદામાં કામ કરો અને જરૂર મુજબ મુદ્રામાં ફેરફાર કરો.

હાઇડ્રેટેડ રહો: ​​પાવર લેતા પહેલા, દરમ્યાન અને પછી પુષ્કળ પાણી પીવોયોગઆ કસરત દરમિયાન પરસેવો થવો સામાન્ય છે, અને ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે.

અને સ્નાયુ ખેંચાણ.

તમારા શરીરને સાંભળો: કસરત દરમિયાન તમારા શરીરમાં થતી કોઈપણ સંવેદનાઓ અથવા અસ્વસ્થતા પર ધ્યાન આપો. જો તે તમારી મર્યાદા કરતાં વધુ દુખે છે અથવા દુખે છે, તો આરામ કરો અથવા તમારી મુદ્રામાં ફેરફાર કરો. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે

ખેંચાણને કારણે થતી અગવડતા અને ઈજા તરફ દોરી શકે તેવા દુખાવા વચ્ચે તફાવત કરો.

આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ: પાવર યોગ સત્રો વચ્ચે આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે સમય આપો. આ અતિશય શ્રમ અટકાવવામાં મદદ કરશે અને તમારા સ્નાયુઓને સમારકામ અને પુનઃનિર્માણ માટે સમય આપશે. સાંભળો

તમારા શરીરના સંકેતો સાંભળો અને આરામના દિવસોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.

સંતુલન જાળવવા માટેની કસરતો: જ્યારેપાવર યોગઉર્જાવાન અને ઉર્જાવાન હોય છે, પ્રેક્ટિસ દરમિયાન સંતુલન જાળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. શક્તિ માટે લક્ષ્ય રાખતી મુદ્રાઓને જોડો,

સુગમતા, સંતુલન અને આરામ. આ એક સુવ્યવસ્થિત કસરત બનાવશે અને સ્નાયુઓના અસંતુલનનું જોખમ ઘટાડશે.

પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો: પ્રક્રિયાનો આનંદ માણવાનું અને પ્રેક્ટિસનો આનંદ માણવાનું યાદ રાખો. તે ફક્ત સંપૂર્ણ મુદ્રા પ્રાપ્ત કરવા વિશે નથી, તે સ્વ-શોધ, માઇન્ડફુલનેસ અને

વ્યક્તિગત વિકાસ. પડકારનો સામનો કરો અને રસ્તામાં તમારી પ્રગતિની ઉજવણી કરો.