રજાના વજનમાં લડવાની શ્રેષ્ઠ રીતો

આ આનંદની મોસમ છે. ગ્રેની પેપરમિન્ટ મોચા કૂકીઝ, ટાર્ટ્સ અને અંજીર ખીર જેવી ગુડીઝ, જે સ્ટારબક્સના ઘણા સમય પહેલા અસ્તિત્વમાં છે, તે વસ્તુઓ છે જે આપણે વર્ષભરની રાહ જોતા હોઈએ છીએ.

જ્યારે તમારી સ્વાદની કળીઓ નાતાલના સમયે બાળકની જેમ ઉત્સાહિત હોઈ શકે છે, રજાની મોસમ તે સમય છે જ્યારે લોકોએ ઘણું વજન લગાવ્યું હતું.

ગયા વર્ષે પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનથી જાણવા મળ્યું છે કે અમેરિકનો રજાઓમાં 8 પાઉન્ડ મેળવવાની અપેક્ષા રાખી શકે છે. તે નંબરો આંખ મારવી શકે છે, પરંતુ ચાલો એક વસ્તુ સીધી મેળવીએ: નંબર

સ્કેલ પર તમને વ્યાખ્યાયિત કરતું નથી, અને તે વેકેશન અથવા કોઈ પણ દિવસ પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર નથી. જો તમને તમારા વજન અથવા ખાવાની ટેવ વિશે ચિંતા છે, તો કૃપા કરીને તમારી સલાહ લો

ડોક્ટર.

તેણે કહ્યું કે, વર્ષના અંતમાં વજન વધારવા માટે કોઈ પણ વ્યક્તિની આશા છે. વધુ સારા સમાચાર: તમારે સંપૂર્ણ રીતે ક્રિસમસ ડિનર જેવા રજાના ખોરાક આપવાની જરૂર નથી.

નિષ્ણાતો તેમની શ્રેષ્ઠ સલાહ આપે છે.

1. તમારી માવજતની ટેવ રાખો

ટ્રેવર વેલ્સ, અસફ, સીપીટી અને વેલ્સ વેલનેસ અને ફિટનેસના માલિક અને ચીફ કોચ જાણે છે કે દૈનિક જોગિંગ આપવાની ચાવી ચુસ્ત શેડ્યૂલ રાખવાની છે. આ લાલચ છે

તમે શું ટાળવા માંગો છો.

 વેલ્સએ કહ્યું, “તમે દરરોજ નિયમિત કસરત કરો છો તેની ખાતરી કરો,” ઉમેર્યું કે, તમારી દૈનિક કસરત છોડી દેવાથી sleep ંઘની સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

 2. એક યોજના બનાવો

અલબત્ત, આને રજા કહેવામાં આવે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો દરરોજ ક્રિસમસની જેમ સારવાર ન કરવાની સલાહ આપે છે.

 અલ્ટિમેટ પર્ફોર્મન્સ લોસ એન્જલસના પ્રમાણિત પર્સનલ ટ્રેનર અને જીમ મેનેજર એમિલી સ્કોફિલ્ડે કહ્યું: “લોકો ક્રિસમસ પર માત્ર ખાય છે અને પીતા નથી, પણ માનસિકતાનો વિકાસ પણ કરે છે

કે તેઓ કેટલાક અઠવાડિયા સુધી પોતાને લલચાવશે. "

 તમારી ક્ષણ પસંદ કરો અને તેમની સાથે શું થશે તેની આગળની યોજના બનાવો.

 “બેસો અને આગામી મુખ્ય ઇવેન્ટ્સની યોજના બનાવો. તમે આ ઇવેન્ટ્સ નિર્દોષતાથી માણવા માંગો છો, જેમ કે નાતાલના આગલા દિવસે, નવા વર્ષનો દિવસ

3. કંઈક

આખો દિવસ ખાધા વિના કેલરી સંગ્રહશો નહીં.

"આ તમારા બ્લડ સુગર, energy ર્જા અને મૂડને અસર કરે છે, જેનાથી તમે ભૂખ લાગે છે અને પછીથી અતિશય આહારની સંભાવના છે," શોફિલ્ડ કહે છે.

ખોરાક કે જે તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ અનુભૂતિ રાખવામાં મદદ કરશે - અને પછીથી તમે ઇચ્છો તેના કરતા વધારે ખાવાની સંભાવના - તેમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જેમાં પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી અને ફાઇબર હોય છે, જેમ કે વેજિ ઓમેલેટ્સ.

4. ડીતમારી કેલરી પીતા નથી

રજા પીણાં, ખાસ કરીને કોકટેલમાં, કેલરી વધારે હોઈ શકે છે.

હેલ્થ Health ફ હેલ્થના પોષણ નિષ્ણાત બ્લેન્કા ગાર્સિયા કહે છે, "મોસમમાં હોય અને મધ્યસ્થતામાં પીતા પીણા પસંદ કરો."

વેલ્સ દરેક રજા પીવા સાથે ઓછામાં ઓછું એક ગ્લાસ પાણી રાખવાની ભલામણ કરે છે.