તમારા દુખાતા સ્તનો અને ખંજવાળતી જાંઘો તમારો આભાર માનશે.

તમને ખબર છે જ્યારે લોકો કહે છે કે "સફળતા માટે પોશાક"? હા, તે ફક્ત ઓફિસ વિશે નથી. તમે જીમમાં જે પહેરો છો તે 100 ટકા તમારા પ્રદર્શનને અસર કરે છે.

તમે મિડલ સ્કૂલથી પહેરેલી 10 વર્ષની સ્પોર્ટ્સ બ્રા, અથવા કોટન ટી, ખરેખર કસરત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, અને તમારા શરીર પર પણ ખરાબ અસર કરી શકે છે.

તમારા વર્કઆઉટ કપડામાંથી તમારે શું કાઢી નાખવું જોઈએ તે અહીં છે, સ્ટેટ:

૧. ૧૦૦% સુતરાઉ કપડાં

ખાતરી કરો કે, સંશોધન દર્શાવે છે કે સુતરાઉ કપડાં કૃત્રિમ કાપડ કરતાં ઓછી ગંધ આપે છે, પરંતુ "કપાસ શાબ્દિક રીતે દરેક ઔંસ પરસેવો શોષી લે છે, જેનાથી તમને ભીનો ટુવાલ પહેરેલો હોય તેવું લાગે છે," પ્રમાણિત પર્સનલ ટ્રેનર ચાડ મોલર કહે છે.

ન્યુ યોર્કના વન મેડિકલના ફિઝિશિયન, એમડી, નવ્યા મૈસુર કહે છે કે, જેટલા વધુ ભીના કપડાં હશે, બેક્ટેરિયા વધવાની શક્યતા એટલી જ વધારે હશે - ખાસ કરીને જો તમે તેને લાંબા સમય સુધી પહેરો છો. અને "જો ત્વચાના કોઈપણ ખુલ્લા વિસ્તારો બેક્ટેરિયાથી ભરેલા વર્કઆઉટ કપડાંના સંપર્કમાં આવે છે, તો તે સ્થળ પર ફંગલ ચેપ તરફ દોરી શકે છે," તે સમજાવે છે. કપાસને બદલે, કસરત માટે બનાવેલા પરસેવાથી બચતા કાપડનો ઉપયોગ કરો.

2. નિયમિત બ્રા અથવા સ્ટ્રેચ્ડ-આઉટ સ્પોર્ટ્સ બ્રા

તમારા સ્તનોના પ્રેમ માટે, જીમમાં નિયમિત બ્રા ન પહેરો. ખેંચાયેલા ઇલાસ્ટીક સાથે ઝૂલતી જૂની સ્પોર્ટ્સ બ્રા પણ ખરાબ વિચાર છે. "જો તમે કસરત કરવા માટે પૂરતી સહાયક બ્રા પહેરી નથી, તો ઉછાળ એ એકમાત્ર વસ્તુ નથી જેની તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર છે," યુનિવર્સિટી ઓફ ટેનેસી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના ક્લિનિકલ આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર, એમડી, ડેરિયા લોંગ ગિલેસ્પી કહે છે. "જો તમારી છાતી મધ્યમથી મોટી હોય, તો કસરત પછી હલનચલનથી પીઠ અને ખભાના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

ગિલેસ્પી કહે છે કે, "તે સ્તનના પેશીઓને ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે, તેને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ભવિષ્યમાં તમારા ઝૂલવાની શક્યતાઓ વધારી શકે છે," એમ કહેવાની જરૂર નથી.

૩. ખૂબ ચુસ્ત કપડાં

સ્નાયુઓને સંકુચિત કરતી વખતે હલનચલન કરવાની મંજૂરી આપવા માટે રચાયેલ કમ્પ્રેશન કપડાં ઠીક છે. પરંતુ શું કપડાંનું કદ ખૂબ નાનું છે અથવા કોઈપણ રીતે ખૂબ ચુસ્ત છે? તે ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે.

પરફેક્ટ લેગિંગ્સ શોધો

દરેક પ્રકારની કસરત માટે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ પેન્ટ્સ

"કપડા એટલા ચુસ્ત ન હોવા જોઈએ કે તે હલનચલનને પ્રતિબંધિત કરે - જેમ કે શોર્ટ્સ અથવા લેગિંગ્સ જે તમારા માટે વાળવું અથવા સંપૂર્ણ સ્ક્વોટમાં ઉતરવું અશક્ય બનાવે છે અથવા શર્ટ જે તમને તમારા હાથ ઉપરથી ઉંચા કરવાથી રોકે છે," પ્રમાણિત પર્સનલ ટ્રેનર અને પાવરલિફ્ટર રોબર્ટ હર્સ્ટ કહે છે.

"વધુમાં, કપડાં એટલા ચુસ્ત ન હોવા જોઈએ કે તે રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે." મૈસુર કહે છે કે ખૂબ નાના પેન્ટ પગમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે, જ્યારે ચુસ્ત સ્પોર્ટ્સ બ્રા ખરેખર તમારા શ્વાસને સંકોચી શકે છે. પ્રતિબંધિત શોર્ટ્સ આંતરિક જાંઘ પર ખંજવાળનું કારણ બની શકે છે, જે ચેપનું કારણ પણ બની શકે છે.

૪. સુપર-બેગી કપડાં

"તમારે શરીર છુપાવવું નથી, કારણ કે તમારા ટ્રેનર અથવા પ્રશિક્ષકને તમારું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તે જોવાની જરૂર છે," વુડલેન્ડ હિલ્સ, કેલિફોર્નિયામાં એબ્સોલ્યુટ પિલેટ્સ અપસ્ટેર્સના સ્થાપક કોની પોન્ટુરો કહે છે. "શું કરોડરજ્જુ લાંબી છે, પેટના ભાગો જોડાયેલા છે, પાંસળીઓ બહાર નીકળી રહી છે, શું તમે ખોટા સ્નાયુઓ પર વધુ પડતું કામ કરી રહ્યા છો?"

તેણી ઉમેરે છે: "આજકાલ કસરતના કપડાં શરીરને વધુ સારી રીતે હલનચલન કરવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવે છે," તેથી એવો પોશાક શોધો જે ખરેખર તમને બંધબેસે, અને જેમાં તમે અદ્ભુત અનુભવો - સારા દેખાવા એ ફક્ત એક બોનસ છે.