તમારા દુખાવાવાળા સ્તનો અને ચફીંગ જાંઘ તમારો આભાર માનશે.

તમે જાણો છો જ્યારે લોકો "સફળતા માટે ડ્રેસ" કહે છે? હા, તે માત્ર ઓફિસ વિશે નથી. તમે જીમમાં જે પહેરો છો તે તમારા પરફોર્મન્સને 100 ટકા અસર કરે છે.

તે 10-વર્ષ જૂની સ્પોર્ટ્સ બ્રા, અથવા કોટન ટી, જે તમે મિડલ સ્કૂલથી મેળવ્યું છે, તે વાસ્તવમાં વર્કઆઉટને વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, અને તમારા શરીર પર પાયમાલ પણ કરી શકે છે.

તમારા વર્કઆઉટ કપડામાંથી તમારે શું મેળવવું જોઈએ તે અહીં છે, સ્ટેટ:

1. 100% સુતરાઉ કપડાં

ચોક્કસ, સંશોધન બતાવે છે કે સુતરાઉ કપડાંમાં કૃત્રિમ કાપડ કરતાં ઓછી દુર્ગંધ આવે છે, પરંતુ "કોટન શાબ્દિક રીતે દરેક ઔંસ પરસેવો શોષી લે છે, જેનાથી તમને એવું લાગે છે કે તમે ભીનો ટુવાલ પહેર્યો છે," ચાડ મોએલર, પ્રમાણિત વ્યક્તિગત ટ્રેનર કહે છે.

ન્યૂ યોર્કમાં વન મેડિકલના MD, નવ્યા મૈસૂર કહે છે કે કપડાં જેટલા વધુ ભેજવાળા હશે, તેટલા બેક્ટેરિયા વધવાની શક્યતા વધારે છે-ખાસ કરીને જો તમે તેને લાંબા સમય સુધી પહેરો છો. અને "જો ચામડીના કોઈપણ ખુલ્લા વિસ્તારો બેક્ટેરિયાથી ભરેલા વર્કઆઉટ કપડાંના સંપર્કમાં આવે છે, તો તે સાઇટ પર ફંગલ ચેપ તરફ દોરી શકે છે," તેણી સમજાવે છે. કપાસને બદલે, કસરત માટે બનાવેલા પરસેવાથી છૂટા પડેલા કાપડને પસંદ કરો.

2. નિયમિત બ્રા અથવા સ્ટ્રેચ્ડ-આઉટ સ્પોર્ટ્સ બ્રા

તમારા સ્તનોના પ્રેમ માટે, જીમમાં નિયમિત બ્રા ન પહેરો. સ્ટ્રેચ-આઉટ ઇલાસ્ટિક સાથેની સેગી જૂની સ્પોર્ટ્સ બ્રા પણ ખરાબ વિચાર છે. યુનિવર્સિટી ઓફ ટેનેસી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન ખાતે ક્લિનિકલ આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર, ડેરિયા લોંગ ગિલેસ્પી કહે છે, "જો તમે વર્કઆઉટ કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં સહાયક બ્રા પહેરી રહ્યાં નથી, તો તમારે માત્ર બાઉન્સની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી." “જો તમારી છાતી મધ્યમથી મોટી હોય, તો હલનચલનથી વર્કઆઉટ પછીની પીઠ અને ખભામાં દુખાવો થઈ શકે છે.

ગિલેસ્પી કહે છે કે, "તે સ્તનના પેશીઓને ખેંચવા માટેનું કારણ બની શકે છે, તેને નુકસાન પહોંચાડે છે અને ભવિષ્યમાં ઝૂલવાની તકો વધારી શકે છે," ગિલેસ્પી કહે છે.

3. ખૂબ-ચુસ્ત કપડાં

કમ્પ્રેશન કપડાં, જે સ્નાયુઓને સંકુચિત કરતી વખતે હલનચલનને મંજૂરી આપવા માટે રચાયેલ છે, તે સારું છે. પરંતુ કપડાં કે જેનું કદ ખૂબ નાનું છે અથવા કોઈપણ રીતે ખૂબ ચુસ્ત છે? તે સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે.

પરફેક્ટ લેગિંગ્સ શોધો

દરેક પ્રકારની કસરત માટે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ પેન્ટ

"કપડાં એટલા ચુસ્ત ન હોવા જોઈએ કે તે ચળવળને પ્રતિબંધિત કરે - જેમ કે શોર્ટ્સ અથવા લેગિંગ્સ કે જે તમારા માટે સંપૂર્ણ સ્ક્વોટ અથવા શર્ટમાં નમવું અથવા નીચે ઉતરવું અશક્ય બનાવે છે જે તમને હાથ ઉપરથી ઉપરથી ઉભા કરતા અટકાવે છે," રોબર્ટ હર્સ્ટ કહે છે, એક પ્રમાણિત વ્યક્તિગત. ટ્રેનર અને પાવરલિફ્ટર.

"વળી, કપડાં એટલા ચુસ્ત ન હોવા જોઈએ કે તે પરિભ્રમણને પ્રતિબંધિત કરે." મૈસુર કહે છે કે ખૂબ નાના પેન્ટ પગમાં ખેંચાણ પેદા કરી શકે છે, જ્યારે ચુસ્ત સ્પોર્ટ્સ બ્રા ખરેખર તમારા શ્વાસને સંકુચિત કરી શકે છે. પ્રતિબંધિત શોર્ટ્સ આંતરિક જાંઘ પર ચાફિંગનું કારણ બની શકે છે, જે ચેપ તરફ દોરી શકે છે.

4. સુપર-બેગી કપડાં

"તમે શરીરને છુપાવવા માંગતા નથી, કારણ કે તમારા ટ્રેનર અથવા પ્રશિક્ષકે તમારું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તેને જોવાની જરૂર છે," કોની પોન્ટુરો કહે છે, વૂડલેન્ડ હિલ્સ, સીએમાં એબ્સોલ્યુટ પિલેટ્સ અપસ્ટેર્સના સ્થાપક. "શું કરોડરજ્જુ લંબાયેલી છે, શું પેટ રોકાયેલ છે, શું પાંસળી બહાર નીકળી રહી છે, શું તમે ખોટા સ્નાયુઓ પર વધારે કામ કરી રહ્યા છો?"

તેણી ઉમેરે છે: "આજે વ્યાયામના કપડાં શરીરને વધુ સારી રીતે ખસેડવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે," તેથી એક એવો પોશાક શોધો જે તમને વાસ્તવમાં બંધબેસતો હોય, અને જેમાં તમે અદ્ભુત અનુભવો છો - સારું દેખાવું એ માત્ર એક બોનસ છે.